Adorado por uns, odiado por outros: seja lá qual for a sua opinião sobre o treino de perna, não há como negar que os exercícios para membros inferiores são importantíssimos para se ter um bom condicionamento físico.

Pernas fortes, além de proporcionar um desempenho melhor nos treinos, também dão a impressão de um corpo mais tonificado e atraente, por isso existem tantas pessoas que querem deixar as pernas mais musculosas o mais rápido possível.… Leia mais

A maioria das pessoas sabe que a prática de atividades físicas é capaz de aumentar o volume dos músculos do nosso corpo, mas o que poucas pessoas sabem é que os exercícios também promovem o fortalecimento dos ossos.

Você já deve ter ouvido falar que exercícios de impacto e atividades físicas pesadas fazem mal para as articulações e para os ossos, então qual das duas afirmações está correta?… Leia mais

Se o seu objetivo é sair do sedentarismo e incentivar pessoas ao seu redor, saiba que tomou uma excelente decisão. Afinal, nada melhor do que ir em busca de mais bem-estar e saúde, não é mesmo?

O sedentarismo é caracterizado pela adoção de um estilo de vida onde as pessoas não praticam atividades físicas com regularidade.… Leia mais

Muito se engana quem pensa que os exercícios para glúteos fazem parte apenas dos treinos femininos. Treinar os glúteos, assim como qualquer outro grupo muscular do nosso corpo, é fundamental para quem deseja ter um melhor condicionamento físico — além, é claro, de proporcionar uma silhueta mais bonita.… Leia mais

Interessado em saber como começar a praticar atividade física? Quais são as melhores atividades, assim como dicas para não desistir e ter sucesso? Então, você veio ao post certo!

Neste texto, vamos elaborar o passo a passo para você, que quer dar adeus ao sedentarismo, começar algum tipo de treino — mas sem sustos, com todos os cuidados e curtindo a ideia cada vez mais.… Leia mais

A natação é popularmente conhecida como um dos esportes mais saudáveis do mundo. Quem nada regularmente melhora a capacidade cardiovascular, fortalece os músculos e preserva o bom funcionamento das articulações. O que muita gente não sabe é que existem diferentes tipos de nados.… Leia mais

Inchaço, cólica e mal-estar não parecem a receita ideal para um bom dia de treino. Mas, você sabia que exercícios durante o período menstrual ajudam a diminuir esses sintomas?

Pensando nisso, elaboramos este texto com 4 exercícios para você fazer antes e durante essa fase do seu ciclo e aumentar a qualidade de vida.… Leia mais

Quer saber como engrossar as pernas? Então, você chegou ao lugar certo! Isso porque o fortalecimento e a hipertrofia dos membros inferiores é um dos principais resultados buscados nas academias.

É fato que existem os exercícios para membros inferiores que focam mais os glúteos, por exemplo — ou, até mesmo, a panturrilha.… Leia mais

Não é só descanso: a qualidade do sono impacta na produção de uma série de hormônios que, para quem faz atividade física, são essenciais.

Neste texto, vamos mostrar por que dormir é muito mais do que descansar — é dar a oportunidade para o seu corpo criar e multiplicar células e substâncias, que vão complementar o se treino e dar o resultado que você espera — seja ele de crescimento, seja de emagrecimento ou de manutenção.… Leia mais

Antes de treinar, muitas pessoas acabam perdendo o ânimo de praticar atividade física. Isso pode acontecer por diferentes motivos.

Entre eles, estão o cansaço excessivo com a rotina diária, a falta de metas para serem cumpridas, a demora para conseguir alcançar os resultados esperados, a falta de reconhecimento das conquistas etc.… Leia mais