Iniciar uma rotina de atividade física para iniciantes pode ser um pouco complicado, não é mesmo? Principalmente para as pessoas que são sedentárias e nunca se interessaram pela prática de exercícios.

Mas a boa notícia é que é possível deixar a preguiça de lado e ter um dia a dia mais saudável e com qualidade de vida.… Leia mais

Você está com dificuldade de perder peso mesmo mantendo uma alimentação equilibrada, seguindo uma rotina intensa de exercícios físicos e dormindo bem? Então, talvez seja a hora de checar o ritmo do seu metabolismo. Isso porque esse mecanismo que transforma várias reações químicas em energia desacelera com o tempo.… Leia mais

Você sabe como cuidar do coração para ter uma vida saudável? As pessoas estão cada vez mais conscientes da importância de ter uma melhor qualidade de vida. Para isso é fundamental se preocupar tanto com a saúde quanto com a saúde mental.… Leia mais

Começar uma rotina da manhã mais saudável é fundamental para ter um dia mais leve e produtivo.

Isso porque você conseguirá ter mais disposição para trabalhar, exercitar-se e cumprir todos os compromissos diários.

Além disso, também é possível ganhar benefícios no corpo e na mente, pois terá uma melhor noite de sono, ficando mais disposto e evitando o surgimento de diversas doenças.… Leia mais

Para melhorar o condicionamento físico e ter mais saúde física e mental, você decidiu investir no seu bem-estar e adotar hábitos mais saudáveis.

Ao começar esse processo, é normal esperar uma perda de peso. Depois disso, muita gente passa a buscar dicas para não engordar e conseguir manter o resultado alcançado.… Leia mais

Perder gordura sem perder massa magra é o desejo de todos que pretendem ter um corpo sarado e bem-definido. No entanto, não basta apenas voltar à atenção para a perda de peso. O ideal é ter uma alimentação correta e equilibrada, para auxiliar no processo de ganho de musculatura e de emagrecimento.… Leia mais

Meditar é uma prática que faz muito bem à saúde, tanto a física quanto a mental, ajudando a combater males como o estresse e a depressão. Pensando nisso, você sabe quais os benefícios da meditação aliada aos exercícios físicos?

A verdade é que esse combo pode trazer muitas vantagens para a qualidade de vida e o bem-estar, além de potencializar os resultados no treino.… Leia mais

Usar exercícios respiratórios adequadamente no momento de fazer a sua meditação, pode proporcionar melhores resultados. A meditação é uma prática antiga de buscar o equilíbrio corporal e mental, tendo como base a respiração.

Encontrar esse equilíbrio vai reparar alguns incômodos do seu dia a dia, principalmente o estresse, a ansiedade, falta de sono.… Leia mais

Adotar uma rotina mais saudável para melhorar a qualidade de vida passa diretamente pelas atividades, certo? Porém, nem sempre é possível encaixar os exercícios no seu dia a dia.

A notícia boa é que, naqueles dias mais corridos, é possível resolver essa situação com uma solução simples: treinar em casa.… Leia mais

Ter tempo para cuidar da saúde parece um desafio e tanto. Afinal, costumamos ter uma rotina alucinante, e o pouco tempo que sobra, normalmente é destinado para o descanso.

Apesar de essa realidade ser cada vez mais comum, é imprescindível entender que separar alguns momentos para cuidar do seu bem-estar é essencial para melhorar a sua qualidade de vida.… Leia mais