Antes de treinar, muitas pessoas acabam perdendo o ânimo de praticar atividade física. Isso pode acontecer por diferentes motivos.
Entre eles, estão o cansaço excessivo com a rotina diária, a falta de metas para serem cumpridas, a demora para conseguir alcançar os resultados esperados, a falta de reconhecimento das conquistas etc.
Mas, para evitar que isso aconteça, é preciso buscar formas de vencer o desânimo, em prol de um bom aproveitamento dos exercícios físicos.
Quer descobrir como vencer o desânimo de treinar? Então, confira todas as cinco dicas que elaboramos ao longo deste artigo. Vamos lá?
1. Defina as suas metas
A primeira dica para vencer o desânimo é estabelecer metas atingíveis. Ou seja, é preciso elaborar metas realistas sobre os seus treinos, de forma que você consiga alcançá-las no prazo estipulado.
A partir disso, ficará mais fácil atingir os objetivos propostos, aumentando a sua motivação para se exercitar.
2. Escolha um exercício físico que lhe traga prazer
Além de estabelecer as metas, também é preciso procurar uma atividade física com a qual você se sinta bem.
Isso porque quando você pratica um exercício que não tem afinidade, as chances de não querer mais realizar determinado treino aumentam.
3. Reveja a sua alimentação
Um dos fatores que ajudam a vencer o desânimo é a alimentação. Preste atenção ao que você tem consumido em sua dieta diária, pois é preciso inserir alimentos que ofereçam mais energia no dia a dia.
Por exemplo, bebidas que contenham cafeína, como chá-verde e café, podem ser consumidas antes de se exercitar, visto que tem um alto poder energético.
Já a tapioca e o pão integral podem ajudar a ter mais força na hora do treino.
4. Encontre uma motivação
Para você manter o foco no seu treino, é preciso procurar uma motivação que o faça continuar praticando a atividade física.
Ou seja, quando bater aquela preguiça de se exercitar, pense no que fez você dar o pontapé inicial nos exercícios — como perder peso, melhorar a saúde, ganhar massa muscular ou sair do sedentarismo.
5. Registre e acompanhe o seu progresso
Algumas dicas que podem ajudar nessa etapa é fazer fotos, e anotar o seu peso e as suas medidas, entre outras ações que possam levá-lo a ver como está sendo o seu progresso no dia de treino.
A partir disso, você conseguirá ver as mudanças no seu corpo com mais facilidade, o que vai ajudar a vencer o desânimo de se exercitar.
Ao longo do artigo, você pode perceber as principais dicas para manter o foco e vencer o desânimo durante o treino.
Mas, além disso, é preciso saber respeitar os limites do seu corpo na hora de praticar uma atividade física, pois nem sempre você estará se sentindo muito bem.
Nesses casos, é preciso restabelecer a saúde para conseguir voltar ao treino com motivação, garantindo mais qualidade de vida no seu dia a dia.
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