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Fitness

Treino Full Body: quais os benefícios e como deve ser realizado?

janeiro 24, 2023por Academia NadarteNenhum comentário

O treino Full Body é um método de realizar exercícios que costuma trabalhar os grandes grupos musculares. Ele é considerado uma estratégia muito usada em etapas de periodização para que seja possível garantir uma variação, preparação ou performance do atleta, mas também pode ser realizado por pessoas que não conseguem treinar diariamente.… Leia mais

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Bem Estar

O que é a alimentação intuitiva e como colocá-la em prática?

dezembro 30, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Você já ouviu falar em alimentação intuitiva? Se a sua resposta foi “não”, saiba que você não é o único. Apesar de ser uma tendência que está crescendo cada vez mais, ela ainda é novidade para muitas pessoas.

A alimentação intuitiva não surgiu agora: a ideia foi desenvolvia nos anos 90 por um grupo de terapeutas nutricionais.… Leia mais

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Fitness

Saiba quais os 3 melhores exercícios para fortalecer o joelho

janeiro 12, 2023por Academia NadarteNenhum comentário

Fazer exercícios para fortalecer o joelho é essencial para deixar a sua estrutura mais forte e estável. Isso porque essa é uma parte do corpo muito complexa e importante para dar sustentação ao corpo enquanto estamos em pé.

A musculatura é indispensável para a nossa estabilização e movimentação.… Leia mais

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Bem Estar, Fitness

Conheça 5 benefícios do spinning

dezembro 7, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Você conhece os benefícios do spinning? Essa modalidade de atividade consiste em um exercício aeróbico embalado por músicas com uma bicicleta estática. E não é à toa que esse tipo de aula está entre as mais queridinhas das academias.

Além da animação durante a prática — você acompanha o ritmo das músicas enquanto pedala, sem ou com carga —, a modalidade é muito recomendada para quem deseja ganhar resistência, condicionamento ou emagrecer.… Leia mais

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Bem Estar, Fitness, Saúde

4 exercícios para a coluna vertebral para aliviar dores na região

dezembro 9, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Permanecer um longo período na mesma posição, se agachar de modo equivocado ao pegar objetos no chão e sentar de maneira inadequada em frente ao computador são alguns hábitos maléficos que podem causar dores nas costas.

Nesse caso, é muito importante conhecer alguns exercícios para coluna vertebral que ajudam a aliviar os incômodos na região.… Leia mais

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Fitness

3 dicas de treino para resistência muscular localizada

novembro 25, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

A resistência muscular localizada consiste em um treino para melhorar a performance de atletas em atividades de alta a baixa intensidade. Após a execução desses exercícios, é possível aumentar a carga sem perder a eficiência.

Esse tipo de treino é uma boa alternativa para complementar os exercícios ou ser a estratégia principal, de acordo com o seu objetivo.… Leia mais

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Alimentação Saudável, Saúde

4 cuidados com a alimentação nas festas de final de ano

novembro 29, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Você se preocupa com a alimentação nas festas de final de ano? A chegada dessas comemorações é, em muitos casos, uma desculpa para exagerar na comilança. Isso porque elas são vistas como sinônimo de variedade de pratos e fartura.

Contudo, para quem precisa manter a dieta ou ter cuidados com a alimentação, seja por questões de estética ou de saúde, saiba que é possível aproveitar o momento em família sem comprometer a balança.… Leia mais

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Bem Estar, Fitness, Saúde

Exercícios para ansiedade: 5 melhores para combatê-la

novembro 24, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Conviver com a ansiedade é um desafio permanente e diário. Portanto, parte do processo consiste em trabalhar com alguns mecanismos para lidar com as crises por meio de exercícios para ansiedade.

De acordo com uma pesquisa publicada no periódico Frontiers in Psychiatry, as atividades físicas regulares podem reduzir em até 60% os riscos para desenvolver o problema.… Leia mais

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Fitness

Conheça 4 exercícios para fortalecer a lombar

outubro 19, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

A dor nas costas é muito comum com a correria do dia a dia. O estresse, a ansiedade e a falta de postura são as principais causas desse desconforto, o que afeta a execução de tarefas simples e o relaxamento do corpo em um período de descanso.… Leia mais

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Saúde

Afinal, o que é hipertrofia muscular e como obtê-la? Confira aqui!

outubro 26, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Você sabe o que é hipertrofia muscular? Muita gente acredita que, para obter massa muscular, basta pegar pesado na academia. Contudo, para ter um crescimento natural e significativo, é importante que exista a união de vários fatores, como descanso, boa alimentação e prática de atividades físicas.… Leia mais

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