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Fitness

6 dicas para uma dieta de ganho de massa muscular

janeiro 30, 2023por Academia NadarteNenhum comentário

Além de exercícios físicos especificamente voltados à hipertrofia muscular, a alimentação também tem papel fundamental para o ganho de massa muscular.

É preciso que tanto o treino quanto a dieta sejam adequadas. Caso contrário, dificilmente você conquistará um corpo definido.… Leia mais

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Fitness

Treino Full Body: quais os benefícios e como deve ser realizado?

janeiro 24, 2023por Academia NadarteNenhum comentário

O treino Full Body é um método de realizar exercícios que costuma trabalhar os grandes grupos musculares. Ele é considerado uma estratégia muito usada em etapas de periodização para que seja possível garantir uma variação, preparação ou performance do atleta, mas também pode ser realizado por pessoas que não conseguem treinar diariamente.… Leia mais

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Fitness

Conheça 4 tipos de hormônios liberados durante os treinos e seus benefícios!

outubro 29, 2021por Academia NadarteNenhum comentário

Você sabia que a prática de exercícios físicos não melhora só a silhueta do seu corpo? Ela favorece também a liberação de alguns tipos de hormônios.

Eles aumentam o seu bem-estar físico e mental, favorecendo a sua saúde como um todo.… Leia mais

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Bem Estar

8 playlists para treinar: dê play e agite o seu treino

maio 24, 2021por Academia NadarteNenhum comentário

As playlists para treinar que ouvimos afetam de forma poderosa as nossas emoções, assim como os nossos pensamentos.

O estímulo musical é utilizado, até mesmo para influenciar as suas compras. Já reparou nas músicas em lojas de roupas e como elas afetam o seu comportamento?… Leia mais

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Saúde

Quais são as principais diferenças entre gordura visceral e subcutânea? Saiba aqui!

setembro 28, 2020por Academia NadarteNenhum comentário

Você sabia que gordura na barriga não é tudo a mesma coisa? Pois é! Existem dois tipos: gordura visceral e subcutânea. Cada uma tem características peculiares que fazem toda a diferença na hora de se exercitar.

Por isso é importante entender sobre cada uma para ter um treino eficiente e conseguir reduzi-las.… Leia mais

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Fitness, Saúde

Entenda como escolher a academia certa

setembro 14, 2020por Academia NadarteNenhum comentário

Manter uma prática de exercícios físicos diários é extremamente importante para garantir a melhora da saúde física e mental. Contudo, para que isso seja possível, é fundamental que você saiba como escolher a academia certa.

A partir disso, é possível ter mais disposição para executar suas atividades diárias, além da melhora da autoestima.… Leia mais

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Bem Estar, Fitness

Como escolher o personal trainer que se encaixe ao seu perfil e seus objetivos

novembro 20, 2019por Academia NadarteNenhum comentário
como-escolher-personal-trainer

Escolher o personal trainer que se encaixe ao seu perfil é uma das melhores maneiras de encurtar o espaço de tempo até seus objetivos.

Para quem não sabe, o personal trainer é o profissional capacitado e qualificado a montar treinamentos completamente individualizados e personalizados as suas necessidades.… Leia mais

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Bem Estar, Fitness

5 dicas que te ajudarão a encontrar inspiração para treinar

setembro 9, 2019por Academia NadarteNenhum comentário
inspiração para treinar

Praticar atividades físicas vai além de conquistar um corpo bonito: é buscar por uma melhor qualidade de vida e bem-estar. Por isso, é importante ter inspiração para treinar.

Afinal, mesmo com todos os bons motivos do mundo para se exercitar, às vezes bate um desânimo.… Leia mais

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Fitness

Como melhorar seu treino de tríceps e conseguir resultados excelentes

maio 20, 2019por Academia NadarteNenhum comentário
treino de tríceps

Aqui na academia, o treino de tríceps está entre os mais populares quando falamos de musculação, e esse tipo de exercício precisa receber muita atenção.

Sabemos que já é difícil manter uma rotina de musculação em uma academia, por isso, trouxemos dicas essenciais para que você mantenha disciplina e foco.… Leia mais

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Fitness, Saúde

Veja 5 dicas para evitar lesões musculares em treinos de musculação

abril 15, 2019por Academia NadarteNenhum comentário

Para evitar lesões musculares, é preciso tomar algumas medidas preventivas durante os treinos de musculação. Praticar exercícios físicos e movimentar o seu corpo é fundamental para ter uma vida melhor e menos sedentária, sem lesões, melhor ainda, não é mesmo?… Leia mais

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