Permanecer um longo período na mesma posição, se agachar de modo equivocado ao pegar objetos no chão e sentar de maneira inadequada em frente ao computador são alguns hábitos maléficos que podem causar dores nas costas.

Nesse caso, é muito importante conhecer alguns exercícios para coluna vertebral que ajudam a aliviar os incômodos na região.… Leia mais

A resistência muscular localizada consiste em um treino para melhorar a performance de atletas em atividades de alta a baixa intensidade. Após a execução desses exercícios, é possível aumentar a carga sem perder a eficiência.

Esse tipo de treino é uma boa alternativa para complementar os exercícios ou ser a estratégia principal, de acordo com o seu objetivo.… Leia mais

Conviver com a ansiedade é um desafio permanente e diário. Portanto, parte do processo consiste em trabalhar com alguns mecanismos para lidar com as crises por meio de exercícios para ansiedade.

De acordo com uma pesquisa publicada no periódico Frontiers in Psychiatry, as atividades físicas regulares podem reduzir em até 60% os riscos para desenvolver o problema.… Leia mais

Quando começamos a treinar, é quase impossível pensar em outra coisa a não ser nos resultados, que precisam aparecer rapidamente e fazer todo o esforço valer a pena.

E nessa de querer ter os melhores resultados na academia rapidamente, muitas pessoas se perdem realizando os movimentos de forma equivocada ou com o ritmo incorreto para o objetivo desejado.… Leia mais

Bicicleta ergométrica, cadeira ergométrica, esteiras com “ergo” no nome… Afinal, o que tudo isso significa? Se você frequenta a academia há algum tempo, já deve ter percebido que o termo ergometria pode ser encontrado em alguns aparelhos.

É muito comum haver confusão entre os termos ergonomia e ergometria.… Leia mais

Os benefícios da prancha abdominal são muitos, afinal, esse exercício, feito com o próprio peso do corpo, nunca sai de moda por conta de sua eficiência e praticidade.

Ele pode ser feito em praticamente qualquer lugar, não necessita de acessórios e é a chave para quem deseja ter um abdômen malhado.… Leia mais

A maioria das pessoas sabe que a prática de atividades físicas é capaz de aumentar o volume dos músculos do nosso corpo, mas o que poucas pessoas sabem é que os exercícios também promovem o fortalecimento dos ossos.

Você já deve ter ouvido falar que exercícios de impacto e atividades físicas pesadas fazem mal para as articulações e para os ossos, então qual das duas afirmações está correta?… Leia mais

Interessado em saber como começar a praticar atividade física? Quais são as melhores atividades, assim como dicas para não desistir e ter sucesso? Então, você veio ao post certo!

Neste texto, vamos elaborar o passo a passo para você, que quer dar adeus ao sedentarismo, começar algum tipo de treino — mas sem sustos, com todos os cuidados e curtindo a ideia cada vez mais.… Leia mais

Inchaço, cólica e mal-estar não parecem a receita ideal para um bom dia de treino. Mas, você sabia que exercícios durante o período menstrual ajudam a diminuir esses sintomas?

Pensando nisso, elaboramos este texto com 4 exercícios para você fazer antes e durante essa fase do seu ciclo e aumentar a qualidade de vida.… Leia mais

Não é só descanso: a qualidade do sono impacta na produção de uma série de hormônios que, para quem faz atividade física, são essenciais.

Neste texto, vamos mostrar por que dormir é muito mais do que descansar — é dar a oportunidade para o seu corpo criar e multiplicar células e substâncias, que vão complementar o se treino e dar o resultado que você espera — seja ele de crescimento, seja de emagrecimento ou de manutenção.… Leia mais