A maioria das pessoas sabe que a prática de atividades físicas é capaz de aumentar o volume dos músculos do nosso corpo, mas o que poucas pessoas sabem é que os exercícios também promovem o fortalecimento dos ossos.

Você já deve ter ouvido falar que exercícios de impacto e atividades físicas pesadas fazem mal para as articulações e para os ossos, então qual das duas afirmações está correta?… Leia mais

Interessado em saber como começar a praticar atividade física? Quais são as melhores atividades, assim como dicas para não desistir e ter sucesso? Então, você veio ao post certo!

Neste texto, vamos elaborar o passo a passo para você, que quer dar adeus ao sedentarismo, começar algum tipo de treino — mas sem sustos, com todos os cuidados e curtindo a ideia cada vez mais.… Leia mais

Inchaço, cólica e mal-estar não parecem a receita ideal para um bom dia de treino. Mas, você sabia que exercícios durante o período menstrual ajudam a diminuir esses sintomas?

Pensando nisso, elaboramos este texto com 4 exercícios para você fazer antes e durante essa fase do seu ciclo e aumentar a qualidade de vida.… Leia mais

Não é só descanso: a qualidade do sono impacta na produção de uma série de hormônios que, para quem faz atividade física, são essenciais.

Neste texto, vamos mostrar por que dormir é muito mais do que descansar — é dar a oportunidade para o seu corpo criar e multiplicar células e substâncias, que vão complementar o se treino e dar o resultado que você espera — seja ele de crescimento, seja de emagrecimento ou de manutenção.… Leia mais

Antes de treinar, muitas pessoas acabam perdendo o ânimo de praticar atividade física. Isso pode acontecer por diferentes motivos.

Entre eles, estão o cansaço excessivo com a rotina diária, a falta de metas para serem cumpridas, a demora para conseguir alcançar os resultados esperados, a falta de reconhecimento das conquistas etc.… Leia mais

Ter mais energia durante o dia, acelerar o metabolismo, aumentar o ganho de massa, melhorar a imunidade e, até mesmo, fazer o cabelo crescer mais rápido: existem diversos motivos que levam as pessoas a usar suplementos alimentares.

Os suplementos alimentares nada mais são do que substâncias químicas, comercializadas em cápsulas ou comprimidos, que têm como objetivo complementar os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.… Leia mais

Independentemente da idade, ter alguns cuidados para manter a saúde e o bem-estar da mulher é fundamental para viver com mais qualidade de vida.

Mesmo com um dia a dia corrido, dar atenção a esses fatores faz toda a diferença, pois é possível aumentar a expectativa de vida e melhorar a rotina.… Leia mais

Se você se preocupa com o seu bem-estar físico e gosta de frequentar a academia, provavelmente deve ter percebido que não existe apenas uma forma de se exercitar.

Nos últimos anos, surgiram várias modalidades de atividades e treinos, cada um com uma finalidade diferente, afinal, as pessoas frequentam a academia por motivos diferentes.… Leia mais

O overtraining acontece quando há um desequilíbrio entre a demanda de atividade física e o tempo de recuperação.

Isso significa que uma pessoa realiza mais exercício físico do que o seu corpo pode aguentar, pois o atleta não descansa o tempo necessário para que seus músculos se recuperem.… Leia mais

O treino de ombros é fundamental para fins estéticos e para questões funcionais físicas do praticante de musculação.

A articulação dos ombros é muito presente no cotidiano, e é comum encontrarmos pessoas que relatam dor ou algum tipo de incômodo nessa área.… Leia mais