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Fitness

6 dicas para uma dieta de ganho de massa muscular

janeiro 30, 2023por Academia NadarteNenhum comentário

Além de exercícios físicos especificamente voltados à hipertrofia muscular, a alimentação também tem papel fundamental para o ganho de massa muscular.

É preciso que tanto o treino quanto a dieta sejam adequadas. Caso contrário, dificilmente você conquistará um corpo definido.… Leia mais

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Fitness

Saiba quais os 3 melhores exercícios para fortalecer o joelho

janeiro 12, 2023por Academia NadarteNenhum comentário

Fazer exercícios para fortalecer o joelho é essencial para deixar a sua estrutura mais forte e estável. Isso porque essa é uma parte do corpo muito complexa e importante para dar sustentação ao corpo enquanto estamos em pé.

A musculatura é indispensável para a nossa estabilização e movimentação.… Leia mais

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Fitness

Treino cardio: antes ou depois da musculação?

abril 22, 2022por Academia NadarteNenhum comentário

Os exercícios físicos, geralmente, são divididos em duas categorias: treinos de resistência (ou força) e atividades cardiorrespiratórias, mais conhecidas como “cardio”.

Afinal, é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação? Para muitos, pode parecer que a ordem não é tão importante.… Leia mais

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Bem Estar

Confira 5 exercícios respiratórios que ajudam a meditar

junho 29, 2020por Academia NadarteNenhum comentário
exercícios respiratórios

Usar exercícios respiratórios adequadamente no momento de fazer a sua meditação, pode proporcionar melhores resultados. A meditação é uma prática antiga de buscar o equilíbrio corporal e mental, tendo como base a respiração.

Encontrar esse equilíbrio vai reparar alguns incômodos do seu dia a dia, principalmente o estresse, a ansiedade, falta de sono.… Leia mais

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Fitness

4 benefícios do pilates na terceira idade

junho 15, 2020por Academia NadarteNenhum comentário
Pilates na terceira idade

A prática de pilates na terceira idade é benéfica, principalmente, para quem tem algum tipo de osteoporose ou sente dores e desconfortos na coluna ou em alguma articulação.

Isso acontece porque o método, criado por Joseph Pilates no começo do século passado, reúne ótimos exercícios para a saúde da coluna vertebral e a postura.… Leia mais

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Saúde

Como evitar o sedentarismo? Confira nossas dicas!

junho 8, 2020por Academia NadarteNenhum comentário
como evitar o sedentarismo

Saber como evitar o sedentarismo é mais fácil do que parece. No entanto, como estamos em um período de isolamento social, se exercitar pode parecer um verdadeiro desafio. Faltam opções e, até mesmo, motivação para sair do sofá e aproveitar alguns breves momentos de exercício físico.… Leia mais

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Saúde

Confira uma lista com 3 alimentos que devem ser evitados

junho 2, 2020por Academia NadarteNenhum comentário
alimentos que devem ser evitados

Todos nós sabemos que existem alguns alimentos que devem ser evitados, não é verdade? Porém, apesar das recomendações, dificilmente seguimos as restrições por conta do sabor ou, até mesmo, pela preferência pessoal.

Apesar disso, devemos sempre mencionar que, para ter uma vida realmente equilibrada e saudável, é preciso ter controle da alimentação.… Leia mais

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Bem Estar, Fitness, Saúde

Como alcançar seus objetivos na academia, alinhando saúde e bem-estar?

setembro 16, 2019por Academia NadarteNenhum comentário
objetivos na academia

Os exercícios físicos são excelentes aliados para quem está em busca de saúde e bem-estar. Mas como aliar isso aos objetivos na academia?

Essa é uma questão importante a se pensar, afinal, é necessário focar não só na parte estética, mas em todos os benefícios que a ação pode trazer.… Leia mais

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Fitness, Lutas e Artes Marciais

Existem modalidades de academia ideais para cada pessoa?

setembro 3, 2019por Academia NadarteNenhum comentário
existemmodalidadesdeacademiaideaisparacadapessoa

Praticar atividade física é democrático, afinal, pode ser feito por crianças e até mesmo idosos. Mas será que existe modalidades de academia ideais para cada pessoa?

A escolha vai depender da sua disponibilidade e do que gosta de fazer. É claro que alguns apresentam restrições, mas o importante é descobrir qual opção você mais curte praticar.… Leia mais

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Fitness, Saúde

Mulheres na academia: como deve ser o dia a dia de quem malha?

agosto 5, 2019por Academia NadarteNenhum comentário
mulheres na academia

Homens e mulheres na academia sempre buscam os resultados mais rápidos, seja para emagrecer ou fortalecer e aumentar o tamanho dos músculos.

Porém, antes de tudo, é fundamental ter em mente que os corpos das pessoas têm metabolismos diferentes e, consequentemente, resultados que aparecem com tempos diferentes.… Leia mais

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