Cada vez mais, as pessoas buscam informações e dicas de como se comportar e o que fazer para obter um corpo forte, saudável e bonito. Tanto homens quanto mulheres, para atingirem seus objetivos, modificam as rotinas e passam a se alimentar melhor e a fazer treinos mais específicos.… Leia mais
A pausa ativa na musculação é uma técnica em que, em vez de descansar completamente entre as séries, o praticante realiza uma atividade física de baixa intensidade durante o intervalo.
Essa atividade ajuda a manter o corpo em movimento, aumentando a frequência cardíaca e estimulando a circulação sanguínea.… Leia mais
Sem dúvidas, os vários tipos de agachamentos são os exercícios mais eficazes que você pode incluir em sua rotina de treino.
Isso porque o agachamento não só fortalece múltiplos grupos musculares, como quadríceps, glúteos e isquiotibiais, mas também melhora sua postura, equilíbrio e mobilidade.… Leia mais
Você está em busca de uma forma eficiente de fortalecer o abdômen? Então, os exercícios com corda naval serão um grande aliado para seus treinos!
A corda naval é um equipamento bastante versátil, que permite a realização de diversas atividades físicas, incluindo treinos específicos para fortalecer o abdômen.… Leia mais
Academias modernas oferecem diversos exercícios para quem deseja manter uma vida ativa. Se você não tem o costume de praticar esportes, que tal experimentar o spinning para iniciantes?
Trata-se de uma atividade aeróbica feita em bicicleta ergométrica, com músicas animadas e vários tipos de movimentos.… Leia mais
Além de exercícios físicos especificamente voltados à hipertrofia muscular, a alimentação também tem papel fundamental para o ganho de massa muscular.
É preciso que tanto o treino quanto a dieta sejam adequadas. Caso contrário, dificilmente você conquistará um corpo definido.… Leia mais
Fazer exercícios para fortalecer o joelho é essencial para deixar a sua estrutura mais forte e estável. Isso porque essa é uma parte do corpo muito complexa e importante para dar sustentação ao corpo enquanto estamos em pé.
A musculatura é indispensável para a nossa estabilização e movimentação.… Leia mais
Os exercícios físicos, geralmente, são divididos em duas categorias: treinos de resistência (ou força) e atividades cardiorrespiratórias, mais conhecidas como “cardio”.
Afinal, é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação? Para muitos, pode parecer que a ordem não é tão importante.… Leia mais
Usar exercícios respiratórios adequadamente no momento de fazer a sua meditação, pode proporcionar melhores resultados. A meditação é uma prática antiga de buscar o equilíbrio corporal e mental, tendo como base a respiração.
Encontrar esse equilíbrio vai reparar alguns incômodos do seu dia a dia, principalmente o estresse, a ansiedade, falta de sono.… Leia mais