Os benefícios da prancha abdominal são muitos, afinal, esse exercício, feito com o próprio peso do corpo, nunca sai de moda por conta de sua eficiência e praticidade.

Ele pode ser feito em praticamente qualquer lugar, não necessita de acessórios e é a chave para quem deseja ter um abdômen malhado.… Leia mais

A definição muscular nada mais é que a diminuição dos níveis de gordura corporal.

Quando atingimos percentuais de gordura mais baixos, naturalmente nossos músculos passam a “aparecer” com destaque, dando a impressão de um físico mais estético e escultural.

Todas as pessoas que buscam o “abdômen tanquinho”, a “barriga chapada” ou braços e peitorais mais definidos, estão essencialmente no caminho para diminuir seu tecido adiposo.… Leia mais

Se você está precisando de um incentivo extra para se dedicar às atividades físicas, que tal investir em exercícios para casais? Isso porque quando se treina a dois, um dá força para o outro e fica mais difícil desistir da missão.… Leia mais

Começar uma rotina da manhã mais saudável é fundamental para ter um dia mais leve e produtivo.

Isso porque você conseguirá ter mais disposição para trabalhar, exercitar-se e cumprir todos os compromissos diários.

Além disso, também é possível ganhar benefícios no corpo e na mente, pois terá uma melhor noite de sono, ficando mais disposto e evitando o surgimento de diversas doenças.… Leia mais

Nem sempre é fácil encontrar tempo para cuidar da sua saúde e do seu bem-estar no dia a dia corrido, não é mesmo? Mas manter uma rotina saudável é fundamental.

Por mais apertada que seja a sua agenda, você precisa encaixar bons hábitos no cotidiano e eliminar os contraproducentes, como sedentarismo e noites mal dormidas.… Leia mais

A prática de atividades físicas é essencial para quem quer uma vida saudável. Também é preciso cuidar da alimentação e da execução correta dos exercícios, certo? Mas não se esqueça dos benefícios do aquecimento!

Muitas pessoas acabam se apressando ao tentar adicionar atividades em sua rotina, mas esquecem dessa etapa fundamental para conseguir resultados a longo prazo.… Leia mais

Melhorar o condicionamento físico não é uma das tarefas mais fáceis. Além de um bom programa de exercícios, é fundamental manter a constância e seguir hábitos saudáveis para conseguir os resultados.

Contudo, apesar da dificuldade inicial, a disciplina rende excelentes frutos, que vão desde a melhora do humor e da estética até um corpo mais saudável e pronto para praticamente qualquer tarefa diária que enfrentamos, seja ela um esporte ou uma simples caminhada, por exemplo.… Leia mais

Manter uma prática de exercícios físicos diários é extremamente importante para garantir a melhora da saúde física e mental. Contudo, para que isso seja possível, é fundamental que você saiba como escolher a academia certa.

A partir disso, é possível ter mais disposição para executar suas atividades diárias, além da melhora da autoestima.… Leia mais

A relação entre o sedentarismo e atividade física é muito forte, pois, para conseguir abandonar o primeiro, é preciso da ajuda do segundo.

Ou seja, se você não quer ter problemas de saúde no futuro, deve deixar a inércia de lado e começar a se movimentar, fazendo exercícios que tragam mais bem-estar para sua vida.… Leia mais

A falta de disposição pode ser causada por alguns hábitos inadequados, como a procrastinação, a falta de exercícios físicos, a má alimentação, a vida sedentária, entre outros.

A partir disso, nota-se que a pessoa passa a ter algumas dificuldades para executar tarefas simples, além de não conseguir garantir o seu bem-estar diário, pois estará sempre muito cansada.… Leia mais