Boxe é um esporte de luta em que são utilizadas luvas acolchoadas nas mãos para atacar e se defender de golpes dos adversários. O objetivo da prática, que tem ganhado uma legião de adeptas nas academias brasileiras, é pontuar ou nocautear o oponente conforme uma série de regras predeterminadas.… Leia mais

É comum encontrar pessoas que sentem uma intensa dor na canela ao caminhar, correr, saltar ou subir escadas.

Muitos acreditam que isso é frescura ou falta de condicionamento físico. Na verdade, até mesmo atletas muito bem treinados sentem essa dor.

O incômodo pode até passar depois de alguns dias de descanso, mas é só o indivíduo retomar a rotina de corrida que o incômodo volta a atrapalhar o seu rendimento.… Leia mais

A câimbra é caracterizada como uma contração involuntária rápida e dolorosa, que pode acometer os músculos do nosso corpo, como mãos, pés, pernas, coxas e panturrilhas.

Esse problema não costuma ser grave e tende a surgir após a realização de exercícios físicos intensos.… Leia mais

A aula de luta para mulheres tem feito sucesso nos últimos anos. Com isso, o número de interessadas nesse tipo de modalidade é crescente.

Grande parte delas têm procurado aproveitar os benefícios das lutas, como a aprendizagem da defesa pessoal, a melhora do condicionamento físico e o aumento da qualidade de vida.… Leia mais

Qual é o treino ideal e a alimentação que vai dar mais resultados para uma pessoa? Quais são os suplementos indicados para que ela possa viver bem?

Essas respostas, como sabemos, são muito particulares e dependem de uma série de fatores.… Leia mais

Ao praticar spinning, você consegue inúmeros benefícios para a sua saúde, como a melhora do sistema cardiorrespiratório, o controle ou perda do peso corporal, a diminuição do estresse e a definição dos músculos.

Isso tudo é possível porque essa é uma prática aeróbica de baixo impacto, feita numa bicicleta ergométrica.… Leia mais

Os exercícios de ginástica localizada são essenciais para quem deseja queimar a gordura. Isso significa que essa prática tende a contribuir para o emagrecimento, melhora da agilidade, postura, coordenação e equilíbrio.

Além de auxiliar na melhora do condicionamento físico, aumento e preservação da massa muscular.… Leia mais

Melhorar o condicionamento físico não é uma das tarefas mais fáceis. Além de um bom programa de exercícios, é fundamental manter a constância e seguir hábitos saudáveis para conseguir os resultados.

Contudo, apesar da dificuldade inicial, a disciplina rende excelentes frutos, que vão desde a melhora do humor e da estética até um corpo mais saudável e pronto para praticamente qualquer tarefa diária que enfrentamos, seja ela um esporte ou uma simples caminhada, por exemplo.… Leia mais

Desenvolver o hábito de correr é um verdadeiro desafio, especialmente para as pessoas que não praticam atividades físicas e não sabem como começar.

Antes de tudo, é preciso dizer que a corrida é um esporte que trás inúmeros benefícios para a saúde.… Leia mais