Você conhece a importância do alongamento de membros inferiores? De modo geral, ele reduz a tensão, previne desgastes musculares, melhora a circulação e o equilíbrio do corpo.

Ao incorporar a prática em sua rotina, é possível garantir mais flexibilidade, diminuindo a chance de sofrer lesões.… Leia mais

Você conhece os benefícios do spinning? Essa modalidade de atividade consiste em um exercício aeróbico embalado por músicas com uma bicicleta estática. E não é à toa que esse tipo de aula está entre as mais queridinhas das academias.

Além da animação durante a prática — você acompanha o ritmo das músicas enquanto pedala, sem ou com carga —, a modalidade é muito recomendada para quem deseja ganhar resistência, condicionamento ou emagrecer.… Leia mais

Permanecer um longo período na mesma posição, se agachar de modo equivocado ao pegar objetos no chão e sentar de maneira inadequada em frente ao computador são alguns hábitos maléficos que podem causar dores nas costas.

Nesse caso, é muito importante conhecer alguns exercícios para coluna vertebral que ajudam a aliviar os incômodos na região.… Leia mais