Combinar os alimentos certos para ter uma refeição pré-treino completa e a favor da definição ou hipertrofia não é algo complicado de se fazer.

A noite de sono pode ser uma excelente aliada para a recuperação, mas se alimentar antes das atividades é fundamental para ter a energia necessária para o levantamento de cargas.… Leia mais

Qual a função e os benefícios das bebidas isotônicas em nosso corpo? Não se preocupe! Você saberá quais são eles a seguir.

A transpiração é uma das formas de eliminar toxinas. É natural que ocorra durante o dia, principalmente durante a prática de exercícios físicos.… Leia mais

Se a academia é a sua segunda casa, você deve saber que alimentação, descanso e treino adequados formam o tripé que sustenta a conquista dos seus objetivos.

Uma das dúvidas mais comuns, tanto entre iniciantes, quanto entre experientes na musculação, é sobre quais nutrientes, exatamente, devem ser consumidos para otimizar os ganhos na academia.… Leia mais

Quando você come suas refeições diárias, o organismo promove a digestão de cada ingrediente e, para tal, gasta energia. Porém, alguns deles — os alimentos termogênicos — dificultam esse processo.

Devido a isso, o corpo consome ainda mais energia para absorvê-los, o que acelera o metabolismo e a temperatura corporal e, consequentemente, estimula a queima de gordura.… Leia mais

Conciliar a rotina atribulada com hábitos saudáveis é uma tarefa difícil para muitas pessoas, e esse fator é responsável pelo adiamento de muitos benefícios, não só à boa forma, mas à qualidade de vida.

De olho em mudanças corporais efetivas, conhecer algumas substituições de alimentos pode ajudar você a ter uma alimentação mais saudável e compatível com sua rotina.… Leia mais